A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA NOITE DE SONO

Sabe porque dormir é tão importante?

Dormir não é um desperdício de tempo nem um mero estado de repouso. Enquanto dormimos, estão a decorrer no nosso organismo funções biológicas indispensáveis para a nossa saúde e bem-estar. A privação do sono pode condicionar negativamente a saúde do indivíduo a curto e a longo prazo, constituindo um risco acrescido para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas cognitivos e comportamentais. O sono é uma necessidade humana básica, tal como comer e beber. A curta duração do sono é um assunto relevante na nossa sociedade, onde o sono insuficiente é já considerado uma preocupação de saúde pública.

Todos sabemos como é importante dormir bem e a sensação revigorante depois de uma noite bem dormida e a sensação de cansaço depois de dormirmos mal.
As consequências da privação crónica de sono são múltiplas:

• A nível mental destacam-se as dificuldades de aprendizagem e de memória e as alterações do humor como irritabilidade e tristeza. A falta de sono agrava doenças como a depressão, a epilepsia ou a enxaqueca.
• O sono promove a remoção de produtos tóxicos das células cerebrais, processo que é muito menos eficiente quando estamos acordados.
• A falta do sono influencia de forma negativa vários sistemas do nosso organismo: cardiovascular (aumento da tensão arterial, risco de enfartes de miocárdio, etc.), endócrino (aumento do risco de diabetes por aumento do cortisol, diminuição da produção de insulina e diminuição da tolerância à glicose) e imunitário (diminuição da sua capacidade).
• A privação de sono afeta também o peso corporal: a falta de sono parece aumentar a libertação de uma hormona, a grelina que aumenta a sensação de fome e consequentemente nos faz consumir mais alimentos, sobretudo hidratos de carbono aumentando assim a probabilidades de sermos obesos.

O sono é, na verdade, uma terapia noturna capaz de fazer a manutenção da nossa existência.
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