Articulações

Sabia que o movimento exigido ao esqueleto não acontecia, se não houvesse entre os ossos, as articulações?

É um facto que os movimentos que realizamos todos os dias são promovidos pelos músculos. São eles que, de forma coordenada, puxam os ossos que constituem o nosso esqueleto e o encaminham na direção certa. Contudo, as articulações desempenham um papel fundamental na movimentação.

A maior parte das articulações proporcionam a cada um de nós a realização de amplos movimentos. Dessa forma, garantem a manipulação de objetos e a execução de movimentos variados, como andar, sentar ou correr.

Classificação

Las articulaciones son lugares de conexión entre dos o más huesos y pueden clasificarse según el grado de movilidad que proporcionan:

• Inmuebles o sinartrosis (por ejemplo, las articulaciones entre los diferentes huesos del cráneo): articulaciones fibrosas, situadas entre dos huesos, que se caracterizan por ser inflexibles.
• Semimóvil o anfiartrosis (ex: articulação da anca e coluna vertebral): articulações flexíveis e cartilaginosas que permitem algum movimento. Assim, evitam o desgaste excessivo e auxiliam o deslizamento de uns ossos sobre os outros em situações específicas, como o trabalho de parto. 
• Móvil o diartrosis (por ejemplo, la articulación del hombro, la rodilla y el codo): articulaciones flexibles, caracterizadas por la presencia de bolsas sinoviales, que contienen el líquido sinovial. Este líquido contribuye a la protección, nutrición y lubricación de la articulación, facilitando sus movimientos y permitiendo que los cartílagos se deslicen unos sobre otros sin fricción y, por tanto, sin desgaste. 

Fatores Responsáveis Por Alterações Articulares

En Portugal, muchos de los informes de dolor corporal están relacionados con el dolor articular. Hay varios factores responsables de los cambios articulares:

• Edad: à medida que envelhecemos o líquido sinovial vai diminuindo e as cartilagens vão ficando cada vez mais desgastadas pela fricção natural. Isto origina articulações mais rígidas e menos flexíveis.
• Exceso de peso: mayor desgaste de las articulaciones debido al peso adicional que hay que soportar.
• Deporte: en el caso de una actividad deportiva intensa, regular y de alto impacto, como la carrera, las articulaciones son la parte del cuerpo más afectada.
• Carga excesiva: las articulaciones están sometidas a un mayor desgaste por el uso repetitivo de las pesas a lo largo del tiempo.

Prevenção

O primeiro passo, quando se fala no cuidado com as articulações, é uma clara aposta na prevenção. Uma alimentação saudável que permita um controlo do peso e a prática de atividade física, não só contribuem para a manutenção de articulações saudáveis, como também auxiliam no bom funcionamento do organismo. O exercício físico de baixo impacto, como a natação ou o ciclismo, fortalece os músculos ao redor da articulação e diminui a pressão sobre os próprios ossos. Assim, para além de proteger as articulações, ajuda a controlar o excesso de peso, melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a força muscular. 

Suplementação

No entanto, e por diversas exigências do nosso quotidiano, nem sempre é fácil podermos ter uma alimentação saudável ou mesmo a prática de atividade física. Como tal, cada vez mais a suplementação alimentar se apresenta como uma fonte importante, para que o nosso organismo possa obter nas quantidades desejadas, todas as substâncias  necessárias a uma boa saúde articular. Atualmente no mercado, existem fórmulas avançadas para articulações e cartilagens, com composições ricas em glucosamina, condroitina, harpagófito e metilsulfonilmetano, entre outros componentes. Estes promovem uma melhoria na mobilidade e flexibilidade articular.

Por último, cuidar das articulações assume uma importância muito significativa na qualidade da vida das pessoas. Aposte na prevenção e fortaleça as suas cartilagens e a saúde articular.

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