Articulações

Sabia que o movimento exigido ao esqueleto não acontecia, se não houvesse entre os ossos, as articulações?

É um facto que os movimentos que realizamos todos os dias são promovidos pelos músculos. São eles que, de forma coordenada, puxam os ossos que constituem o nosso esqueleto e o encaminham na direção certa. Contudo, as articulações desempenham um papel fundamental na movimentação.

A maior parte das articulações proporcionam a cada um de nós a realização de amplos movimentos. Dessa forma, garantem a manipulação de objetos e a execução de movimentos variados, como andar, sentar ou correr.

Classificação

Les articulations sont des lieux de connexion entre deux ou plusieurs os et peuvent être classées en fonction du degré de mobilité qu'elles procurent:

• Non-mobile ou synarthrose (par exemple, les articulations entre les différents os du crâne) : articulations fibreuses, situées entre deux os, caractérisées par leur rigidité.
• Semi-mobile ou amphiarthrose (ex: articulação da anca e coluna vertebral): articulações flexíveis e cartilaginosas que permitem algum movimento. Assim, evitam o desgaste excessivo e auxiliam o deslizamento de uns ossos sobre os outros em situações específicas, como o trabalho de parto. 
• Mobile ou diarthrose (par exemple, l'articulation de l'épaule, le genou et le coude) : articulations flexibles, caractérisées par la présence de sacs synoviaux, qui contiennent le liquide synovial. Ce liquide contribue à la protection, à la nutrition et à la lubrification de l'articulation, facilitant ses mouvements et permettant aux cartilages de glisser les uns sur les autres sans frottement, et donc sans usure. 

Fatores Responsáveis Por Alterações Articulares

Au Portugal, de nombreux rapports de douleurs corporelles sont liés à des douleurs articulaires. Plusieurs facteurs sont à l'origine des modifications des articulations:

• Âge: à medida que envelhecemos o líquido sinovial vai diminuindo e as cartilagens vão ficando cada vez mais desgastadas pela fricção natural. Isto origina articulações mais rígidas e menos flexíveis.
• Excès de poids: une usure plus importante des articulations due au poids supplémentaire à supporter.
• Sport: dans le cas d'une activité sportive intense, régulière et à fort impact comme la course à pied, les articulations sont la partie du corps la plus touchée.
• Charge excessive: les articulations sont soumises à une usure plus importante du fait de l'utilisation répétitive des poids au fil du temps.

Prevenção

O primeiro passo, quando se fala no cuidado com as articulações, é uma clara aposta na prevenção. Uma alimentação saudável que permita um controlo do peso e a prática de atividade física, não só contribuem para a manutenção de articulações saudáveis, como também auxiliam no bom funcionamento do organismo. O exercício físico de baixo impacto, como a natação ou o ciclismo, fortalece os músculos ao redor da articulação e diminui a pressão sobre os próprios ossos. Assim, para além de proteger as articulações, ajuda a controlar o excesso de peso, melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a força muscular. 

Suplementação

No entanto, e por diversas exigências do nosso quotidiano, nem sempre é fácil podermos ter uma alimentação saudável ou mesmo a prática de atividade física. Como tal, cada vez mais a suplementação alimentar se apresenta como uma fonte importante, para que o nosso organismo possa obter nas quantidades desejadas, todas as substâncias  necessárias a uma boa saúde articular. Atualmente no mercado, existem fórmulas avançadas para articulações e cartilagens, com composições ricas em glucosamina, condroitina, harpagófito e metilsulfonilmetano, entre outros componentes. Estes promovem uma melhoria na mobilidade e flexibilidade articular.

Por último, cuidar das articulações assume uma importância muito significativa na qualidade da vida das pessoas. Aposte na prevenção e fortaleça as suas cartilagens e a saúde articular.

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