ARTICULATIONS SAINES

Les mouvements que nous effectuons chaque jour sont favorisés par les muscles qui, de manière coordonnée, tirent les os qui composent notre squelette et le guident dans la bonne direction.

Mais saviez-vous que les mouvements requis par le squelette ne pourraient pas se produire s'il n'y avait pas d'articulations entre les os?

La plupart des articulations permettent à chacun d'entre nous d'effectuer un large éventail de mouvements, garantissant ainsi la manipulation d'objets et l'exécution de divers mouvements tels que la marche, la position assise ou la course.

Les articulations sont des lieux de connexion entre deux ou plusieurs os et peuvent être classées en fonction du degré de mobilité qu'elles procurent:

• Non-mobile ou synarthrose (par exemple, les articulations entre les différents os du crâne) : articulations fibreuses, situées entre deux os, caractérisées par leur rigidité.
• Semi-mobile ou amphiarthrose (par exemple, l'articulation de la hanche et la colonne vertébrale) : articulations souples et cartilagineuses qui permettent certains mouvements, empêchant une usure excessive et facilitant le glissement de certains os sur d'autres dans des situations spécifiques, comme le travail. 
• Mobile ou diarthrose (par exemple, l'articulation de l'épaule, le genou et le coude) : articulations flexibles, caractérisées par la présence de sacs synoviaux, qui contiennent le liquide synovial. Ce liquide contribue à la protection, à la nutrition et à la lubrification de l'articulation, facilitant ses mouvements et permettant aux cartilages de glisser les uns sur les autres sans frottement, et donc sans usure. 

Au Portugal, de nombreux rapports de douleurs corporelles sont liés à des douleurs articulaires. Plusieurs facteurs sont à l'origine des modifications des articulations:

• Âge: avec l'âge, le liquide synovial diminue et le cartilage s'use de plus en plus sous l'effet de la friction naturelle, ce qui entraîne des articulations plus rigides et moins souples.
• Excès de poids: une usure plus importante des articulations due au poids supplémentaire à supporter.
• Sport: dans le cas d'une activité sportive intense, régulière et à fort impact comme la course à pied, les articulations sont la partie du corps la plus touchée.
• Charge excessive: les articulations sont soumises à une usure plus importante du fait de l'utilisation répétitive des poids au fil du temps.

La première étape, lorsqu'on parle de soins communs, est un engagement clair en faveur de la prévention. Une alimentation saine permettant de contrôler le poids et la pratique d'une activité physique contribuent non seulement à maintenir des articulations saines, mais aussi au bon fonctionnement de l'organisme. Les exercices physiques à faible impact, comme la natation ou le vélo, renforcent les muscles autour de l'articulation et réduisent la pression sur les os eux-mêmes. Ainsi, en plus de protéger les articulations, il aide à contrôler l'excès de poids, à améliorer l'équilibre, la coordination motrice et la force musculaire. 

Cependant, en raison des diverses exigences de notre vie quotidienne, il n'est pas toujours facile de manger sainement ou de pratiquer une activité physique. Ainsi, la supplémentation alimentaire devient de plus en plus une source importante pour que notre corps puisse obtenir les quantités souhaitées de toutes les substances nécessaires à la bonne santé des articulations. Il existe actuellement sur le marché des formules avancées pour les articulations et le cartilage, avec des compositions riches en glucosamine, chondroïtine, harpagophyte et méthylsulfonylméthane, entre autres composants, qui favorisent une amélioration de la mobilité et de la souplesse des articulations.

Prendre soin de vos articulations est d'une grande importance pour votre qualité de vie. Misez sur la prévention et renforcez la santé de vos cartilages et de vos articulations.

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